La Méditation Dynamique est une méditation un peu particulière alliant parfaitement mouvement intuitif et ancrage. D’une durée d’une heure, elle se déroule selon 4 étapes bien distinctes:
1. L’étape du « shaking »; on relâche la tension physique et mentale pour permettre à l’énergie de mieux circuler.
2. L’étape de la danse intuitive; le corps laisse cette énergie se manifester à sa manière, dans la bienveillance et le non-jugement.
3. L’étape immobile; on observe la circulation de l’énergie subtile.
4. L’étape du Savasana; on s’allonge, en permettant au système nerveux d’intégrer la pratique.
Aucun matériel ou expérience en méditation requis
À l’arrivée de l’automne, l’énergie commence à se tourner plus vers l’introspection. C’est un moment pour ralentir, revenir à soi et renforcer les fondations qui nous permettent de nous sentir ancrés et soutenus.
Venez pratiquer à travers un Studio 1 dédié au Muladhara Chakra, le chakra racine, qui vous fera osciller entre ce qui vous ancre et ce qui vous déstabilise afin d’y trouver une forme d’équilibre.
Le Yin yoga est un excellent complément à votre pratique active (yang) des asanas. Les postures sont tenues au sol longuement et s’adressent particulièrement aux tissus conjonctifs (et non musculaires). À un niveau énergétique, Yin stimule la circulation du prana (énergie vitale) dans les tissus autour des articulations, où l’énergie stagne souvent. Une pratique visant la détente du système nerveux.
Les trois composantes du pranayama sont l’inspiration, l’expiration et la rétention du souffle (kumbhaka). Dans ce cours, nous explorerons en détail ces trois aspects de la respiration, en portant une attention particulière à l’intention qui sous-tend le kumbhaka.
Nous aborderons les fondements théoriques et physiologiques de la rétention du souffle afin de comprendre comment intégrer cette pratique de manière consciente, adaptée et respectueuse de notre système nerveux.
La séance débutera par un court échauffement visant à relâcher les tensions accumulées au cours de la journée et à trouver une posture assise stable et confortable pour la pratique du pranayama. Nous conclurons par une méditation guidée d’introspection et d’exploration de soi.
Dans cette 7e partie de la série « Les 8 membres en action », « Samadhi dans l’asana » explore le samadhi, aussi connu comme un état « d’absorption complète ». Cet état se manifeste par un profond silence, et nous honorerons donc la sagesse de cette étape à travers une courte pratique d’asana active suivie d’une longue pratique restaurative, en explorant comment nos corps physiques interprètent, expérimentent et assimilent ces principes de dissolution et de dépersonnalisation. L’apprentissage expérientiel est la clé de la transformation.
À titre de rappel, il s’agit ici d’une exploration unique du chemin des 8 membres, qui n’a pas pour but d’altérer ou de détourner la sagesse de chaque membre, chacun représentant une étape distincte (bien que interconnectée) du parcours yogique.
Chaque partie de la série explorera un membre spécifique dans le contexte d’une pratique d’asana.
Les classes débuteront par une brève introduction et discussion sur le membre abordé, suivies d’une pratique d’asana modérée, puis se termineront par une courte pratique assise afin de permettre une intégration consciente. La dernière partie de la série prendra la forme d’une discussion et d’un panel communautaire autour de l’essence du yoga comme voie vers la libération, et de la manière dont différents enseignant(e)s et étudiant(e)s du STUDIO MILE END ont trouvé leur chemin à travers cette voie.
Dvandva est un terme sanskrit qui désigne les paires d’opposés, ou la dualité : l’expérience des contraires tels que le chaud et le froid, la joie et la tristesse, l’effort et la facilité. Dans les Yoga Sūtras, Patañjali évoque la possibilité de ne plus être perturbé par ces paires d’opposés (Yoga Sūtra 2.48), à la suite de ses enseignements sur la stabilité, le confort et le relâchement de l’effort dans la posture (āsana).
Cette pratique de Yin fonctionnel de 90 minutes explore cette idée à travers le corps, en sollicitant des zones opposées par des postures tenues dans la durée et des temps de rebond amples. Plutôt que de chercher à résoudre les oppositions, nous utilisons l’immobilité et les sensations pour explorer leur relation et découvrir ce qui émerge dans l’espace entre elles.
YIN 90 est une pratique prolongée de yin yoga qui offre au corps le temps de se relâcher, à l’esprit de s’apaiser et au cœur de s’élever, pour repartir pleinement ressourcé. Autour d’un thème, nous explorerons des postures douces, mais puissantes, accompagnées de respiration consciente et de méditation.
Une expérience de Yin pensée pour favoriser un relâchement en profondeur. Installez-vous dans des postures longues et nourrissantes, pendant que plusieurs enseignants vous offrent des ajustements attentifs et personnalisés tout au long de la pratique.
Exactement ce dont vous ne saviez pas que vous aviez besoin.
À la veille de l’entrée du Soleil en Scorpion, cette pratique de Yin Astro souligne l’espace de transition entre la Balance et le Scorpion.
Un moment pour plonger un peu plus en profondeur à travers une pratique lente et introspective. La séance sera accompagnée d’une pige de cartes afin d’explorer cette question : « Qu’est-ce qui se trouve sous la surface? »
Vous tomberez sous le charme de notre DJ live du moment. Majoritairement sans parole, ils sauront marier un beat inspirant à la fluidité de notre vinyasa créatif.
En médecine chinoise, les intersaisons sont aussi importantes que les saisons elles-mêmes.
Ces périodes de transition, associées à l’élément Terre, invitent le corps à s’adapter, à se recentrer et à retrouver son équilibre.
Reliée à l’Estomac et à la Rate, la Terre symbolise notre capacité à digérer, transformer et assimiler, autant sur le plan physique que mental et émotionnel.
À travers un flow dynamique composé de mouvements fonctionnels et répétitifs, nous explorerons l’alignement, la mobilité et la circulation de l’énergie vitale (prana).
La pratique se poursuivra avec une séquence Yin ciblant les méridiens de l’Estomac et de la Rate, pour ralentir, intégrer et accompagner en douceur cette transition saisonnière.
TRE (exercices de relâchement de la tension) est une série de sept exercices qui activent la capacité naturelle de notre corps à relâcher le stress, la tension et les anciens schémas profonds
Bien que nos histoires soient importantes, avec TRE vous n’avez pas à parler de votre histoire, l’esprit se repose pendant que votre corps fait le travail pour vous.Cette technique est facile à apprendre et a donné des résultats très positifs en aidant à équilibrer le système nerveux et à calmer l’esprit.
Autour du 1er novembre, plusieurs traditions se rencontrent autour de l’idée d’un « voile qui s’amincit entre les mondes ».
Prenons un moment pour honorer les souvenirs, ressentir, laisser circuler, remercier et relâcher.
Une pratique de Yin douce et introspective, pour honorer ce qui a été et à ce qui continue de vivre en nous.