Ateliers
& évènements de yoga ET FITNESS
Yoga Nidra: BOUNDLESS
Tanja NACHTIGALL | Jeudi 3 Avril @ 19h30
. Évènement au STUDIO .
Plongez dans l’expérimentation de votre esprit inné et éveillé en cultivant une conscience sans limite et une profonde relaxation. La vraie relaxation n'est pas simplement un état passif, mais un alignement actif du prana dans et autour du corps. Lorsque nous faisons circuler consciemment le prana à travers la respiration et la conscience, nous dépassons les distractions de l'esprit et nous reconnectons avec les courants les plus profonds de notre être.
Le Yoga Nidra, de cette manière, devient un processus sacré, où le repos profond et le flow énergétique ne sont pas séparés, mais une expérience unifiée, nous rapprochant de la paix intérieure et de l'équilibre.
Préparation et rituels de course | Préparer le corps pour les kilomètres du printemps
Marwa AL MUBARAK | Jeudi 10 Avril @ 19h30
. Évènement en STUDIO .
Cette séance se concentre sur la préparation du corps et de l'esprit pour la course en mettant l'accent sur la mobilité dynamique, la respiration et des exercices d'activation ciblés. Les participant(e)s travailleront à mobiliser des zones clés telles que les hanches, les chevilles et la colonne thoracique pour améliorer l'efficacité des mouvements. La respiration sera incorporée pour aider à calmer le système nerveux avant la course et/ou à stimuler la concentration, en fonction des besoins individuels.
Le cours soulignera également l'importance d'activer les groupes musculaires essentiels—en particulier les fessiers, le tronc et les pieds—pour favoriser la stabilité et réduire le risque de blessure. L'objectif est d'aider les participant(e)s à créer un rituel d’avant course court et répétable (pas plus de 3 à 5 minutes) qui peut être facilement intégré à leur routine.
Flipped Flow au Miel
Kat GRAHAM | Samedi 12 Avril @ 10h
. Évènement au STUDIO .
Ce cours est une occasion de jouer avec différentes postures et transitions en appui sur les mains et ce peu importe où vous en êtes dans votre pratique. Parfois, le chemin pour bâtir des postures avancées comme l’équilibre sur les mains peut être intimidant. Contrairement à cela, ce cours consiste à explorer des exercices amusants et créatifs pour développer la force et la technique dont vous avez besoin pour vous mettre confortablement à l'envers. Accompagné par 25 minutes de Yin et de yoga restaurateur.
PILATES | Comprendre et activer son "core"
Ariane PARADIS | Samedi 12 Avril @ 14h
. Évènement au STUDIO .
Vous avez de la difficulté à recruter votre sangle abdominale ?
Cet atelier de Pilates est le moment pour prendre le temps de bien comprendre l’importance des muscles associés à notre centre communément appelé “core” et surtout explorer les manières d’engager ces muscles. Dans cet atelier nous nous concentrerons sur l'activation des muscles profonds de la sangle abdominale, du dos et du bassin, essentiels pour améliorer la posture, la stabilité et la force fonctionnelle !
Au cours de cet atelier, vous apprendrez :
- Anatomie de la zone du “core” : comprendre la structure musculaire et son rôle clé dans le mouvement et l'équilibre.
- Techniques de respiration et d'activation : comment utiliser la respiration pour activer les muscles profonds
- Exercices ciblés : des mouvements spécifiques pour renforcer et stabiliser la région du “core” tout en améliorant la mobilité dans les articulations.
- Prévention des douleurs : Comprendre comment une meilleure activation du “core” peut prévenir les blessures liées à une mauvaise posture ou à des mouvements incorrects.
Cet atelier est ouvert à tous et toutes, que vous soyez débutant(e) ou que vous pratiquiez régulièrement le Pilates; il vous permettra de plonger plus profondément dans votre pratique et d'intégrer ces principes dans votre quotidien.
Dénouer & Violoncelle
Benoit RUEL & Juliette MALGRANGE | Mercredi 16 Avril @ 19h45
. Évènement au STUDIO .
Vivez une relaxation profonde dans cette pratique de yoga restaurateur, accompagnée, en direct, des vibrations apaisantes d'un violoncelle. Au fur et à mesure que vous vous installerez dans des postures douces et supportées par les accessoires, les vibrations du violoncelle voyageront à travers le corps, favorisant ainsi le relâchement des tensions et amenant un sentiment de calme.
Tarot | Spécial Défi
Patricia LEDUC | Jeudi 17 Avril @ 19h30
. Évènement au STUDIO .
Nous voici à mi-chemin du défi : 25/30 !
Laissons le tarot nous guider pour faire le point sur notre pratique jusqu’à maintenant et poser une intention pour la suite du défi. Bienvenue à celles et ceux qui ne participent pas au défi ! L’étalement pourra être adapté à votre pratique du mois d’avril. Une expérience où méditation, introspection et journaling se rencontrent.
Prévoyez un tapis de yoga, votre journal et un crayon, ainsi qu’un jeu de tarot (si vous en avez un).
Zazen Méditation
Roberto Myôshin Di Giacomantonio & Régis Hôkai Cassar | Jeudi 24 Avril @ 19h30
. Évènement au STUDIO .
Zazen, la méditation assise, c’est la pratique par laquelle, il y a 2600 ans, le Bouddha Shakyamuni s’est éveillé. Zazen c’est le cœur du Zen. Cela consiste à s’asseoir simplement, sans but, sans intention, en unifiant le corps et l’esprit. Les sens ouverts, en prise directe avec l’univers. L'attention est portée sur la posture du corps, sur la respiration et sur l’apparition et la disparition des pensées.
L'atelier se déroulera en 3 moments : une présentation du bouddhisme zen, une initiation à la posture de zazen et une période d'assise guidée.
Bio : Régis Hôkai Cassar est ordonné moine par Maître Taiun Faure en 1997. Proche disciple, il a suivi son enseignement au temple de la Gendronnière (France) durant cinq ans (1997-2002) en tant que résident, puis au monastère Kanshoji (France) pendant dix ans (2002-2012). Roberto Myôshin Di Giacomantonio est responsable du Dojo Zen Centre-Sud. Il rencontre Maître Taiun Faure en 1998 de qui il reçoit l'ordination de moine en 2011. En 2021, il fait la cérémonie de Combat du Dharma qui l'inscrit dans la lignée des futurs transmetteurs du Dharma (l'enseignement). À la suite de cette cérémonie son maître lui demande d'ouvrir un lieu de pratique au Québec.
Studio 1 au Miel | Manipura Chakra
Manon BOUDINE| Samedi 26 Avril @ 16h
. Évènement au STUDIO .
Manipura chakra - La cité des joyaux.
Souvent associé à l'énergie du feu à l'intérieur de nous, venez attiser manipura chakra, le chakra de votre plexus solaire. Tantôt dans la confiance, tantôt dans le courage mais toujours dans la bienveillance, permettez-vous d'être guidés lors d'une pratique de 75 minutes, alliant la flamme du yang et la douceur du yin.
Yin 90 | PRANA
Tanja NACHTIGALL | Dimanche 27 Avril @ 18h
. Évènement au STUDIO .
Cette pratique se concentre sur des postures asymétriques pour stimuler et faire circuler le prana, favorisant la cohérence énergétique et l'harmonie dans tout le corps et l’esprit. YIN 90 est un cours de yin yoga prolongé offrant suffisamment de temps pour que le corps s'adoucisse, l'esprit se calme et le cœur s'élève, laissant votre tasse pleine. Nous travaillerons avec un thème, en passant par des poses douces mais puissantes, accompagnées d'une respiration consciente et d'une méditation.
Throwback Mixtape Flow
Béatrice AYOTTE | Jeudi 1er Mai @ 18h
. Évènement au STUDIO .
Une classe signature STUDIO MILE END avec une twist musicale! Le Throwback Mixtape Flow est une pratique intelligente avec une touche de légèreté, dans laquelle les asanas se libèrent au son de classiques des dernières décennies.