Ateliers
& évènements de yoga ET FITNESS

PRATIQUE PARASYMPATHIQUE

Béatrice AYOTTE | Jeudi 6 Février @ 19h30

. Évènement au STUDIO .

Cette pratique est conçue pour favoriser la transition du système nerveux vers une activation parasympathique, branche de notre système nerveux autonome responsable de la récupération et de la régulation des fonctions corporelles. À travers des postures et des techniques de respiration spécifiques, vous êtes invités à ralentir pour faciliter la régénération physique et mentale et optimiser votre bien-être neurophysiologique.

Studio Maître Prof Invitée

Monica Arellano | Vendredi 7 Février @ 14h

. Évènement en STUDIO .

Prenez un pas en eaux plus profondes. Inspiré de Le Studio, ceci est une classe de vinyasa qui amènera des informations et explorations plus spécifiques sur certains points. Parfait pour étudiants curieux, étudiants avancés ou professeurs. Ces classes porteront chacune une thématique, tout comme les ateliers.

Secouer le Stress

Alain STAROSTA | Samedi 8 Février @ 10h

. Atelier au STUDIO .

TRE (exercices de relâchement de la tension) est une série de sept exercices qui activent la capacité naturelle de notre corps à relâcher le stress, la tension et les anciens schémas profonds. Bien que nos histoires soient importantes, avec TRE vous n’avez pas à parler de votre histoire, l’esprit se repose pendant que votre corps fait le travail pour vous. Cette technique est facile à apprendre et a donné des résultats très positifs en aidant à équilibrer le système nerveux et à calmer l'esprit.

Handstand Toolkit MOBILITÉ

Kat GRAHAM | Dimanche 9 Février @ 14h

. Atelier au STUDIO .

Pourquoi pratiquer l’équilibre sur les mains ?
Une pratique de l’équilibre sur les mains est avant tout un voyage, pas un objectif final. C'est une pratique holistique qui offre au pratiquant une occasion unique de développer sa force, sa mobilité, sa conscience corporelle et sa concentration. Et surtout, elle permet de développer ces compétences à son propre rythme.

Pour qui est cet atelier ?
Que vous soyez complètement débutant en équilibre sur les mains ou déjà à l'aise à l'envers, cet atelier de deux heures vous aidera à perfectionner vos compétences et à structurer votre pratique. Si vous avez participé à un précédent "Handstand Toolkit" et vous sentez prêt pour l’étape suivante, ou si vous avez atteint un plateau, cet atelier vous offrira de nouvelles perspectives et des exercices adaptés à votre niveau — avec un accent supplémentaire sur la mobilité !

Que allons-nous apprendre et pratiquer ?
Tout en gardant un accent sur la convivialité et l'exploration, cet atelier est conçu pour vous fournir les outils nécessaires pour entrer dans l’équilibre sur les mains avec confiance, tout en améliorant votre mobilité générale pour des transitions plus fluides et un meilleur contrôle. Nous nous concentrerons sur la mobilité nécessaire pour des transitions efficaces en équilibre sur les mains, en ciblant particulièrement les épaules et les hanches. Vous repartirez avec des astuces pour améliorer en toute sécurité et efficacement votre amplitude de mouvement et votre contrôle. Tous les exercices sont adaptables, garantissant des retours pour tout le monde !

Exercices de mobilité : Des exercices spécifiques pour améliorer votre amplitude de mouvement, facilitant ainsi vos transitions en équilibre sur les mains avec plus de facilité et de stabilité. Échauffements et renforcement des poignets : Une préparation adéquate des poignets pour soutenir les exigences du poids corporel en équilibre sur les mains. Stabilité du tronc et du bassin : Des exercices ciblés pour développer la force nécessaire à un meilleur alignement et contrôle lorsque vous êtes à l’envers.

Exercices de transition : Des exercices progressifs pour améliorer la fluidité de vos montées, descentes, et mouvements entre différentes variations de jambes (tuck, stag, frog, straddle). Technique de transfert de poids (“press”) : Introduction aux exercices de pressing qui se concentrent sur le contrôle et les transitions fluides dans votre équilibre sur les mains.

À la fin de cet atelier, vous disposerez d'exercices pratiques de mobilité et de stratégies à intégrer dans votre pratique, vous aidant à passer d'une position à l'autre avec plus de fluidité et à progresser avec confiance.

Quel matériel devez-vous apporter ?
Merci de prévoir une paire de chaussettes.

INVERSION AVEC DES AMI.ES

Jill CAMPBELL | Jeudi 13 Février @ 19h30

. Évènement au STUDIO .

Un réseau de soutien! Cette pratique autant libératrice que didactique offrira un changement de perspective grâce à un travail en partenariat pour renforcer notre alignement et notre confiance en inversion ainsi que nos connaissances sur comment soutenir les autres! Les variations d’équilibre sur la tête, d’équilibre sur les mains et d’équilibre sur les avants-bras seront clarifiées lorsque nous nous appuierons sur l’autre, que nous obtiendrons de l'aide pour trouver notre équilibre ou que nous utiliserons le toucher comme rétroaction pour travailler progressivement vers les complexités des inversion. Venez seul(e), avec un(e) ami, un(e) partenaire, un(e) membre de votre famille et ce pour connecter par le mouvement. Tous et toutes sont les bienvenu(e)s; des variantes vous seront proposées pour défier votre niveau d'expérience individuel.

YIN90 | EQUILIBRIUM

Tanja NACHTIGALL | Dimanche 16 Février @ 18h

. Évènement au STUDIO .

Nous explorerons la tension entre l'effort et l'abandon. Nous entrons dans un espace où Abhyasa (pratique de l'effort) et Vairagya (céder) se rencontrent, où l'effort n'est pas la force et l'abandon ne signifie pas abandonner. Il s'agit de trouver le point idéal, où notre volonté est douce mais inébranlable, où nous nous engageons pleinement sans nous accrocher aux résultats. YIN 90 est un cours de yin yoga prolongé offrant suffisamment de temps pour que le corps s'adoucisse, l'esprit se calme et le cœur s'élève, laissant votre tasse pleine. Nous travaillerons avec un thème, en passant par des poses douces mais puissantes, accompagnées d'une respiration consciente et d'une méditation.

STUDIO 1 & MUSIQUE LIVE

Jill CAMPBELL & Gotta LAGO | Mardi 18 Février @ 18h

. Évènement au STUDIO .

Rejoignez Gotta Lago, musicien, compositeur et interprète talentueux, pendant qu'il donne le ton à une pratique énergisante et apaisante de Studio 1. Une expérience joyeuse et libératrice à ne pas manquer!

LAKSHMI BLESSING

Asami MARTENS | Jeudi 20 Février @ 19h30

. Évènement au STUDIO .

Dans la tradition hindoue, la déesse Lakshmi représente la richesse, la fortune et les propriétés. Invoquer Lakshmi à travers un flow lent, une respiration inspirée de la Kundalini et un mantra peut nous aider à créer une vie abondante.

YIN MUSIQUE LIVE

Gabrielle OUELLET & Elma NIACCI | Dimanche 23 Février @ 18h

. Évènement au STUDIO .

Cette pratique spéciale de Yin serait accompagnée par la musicienne Elma Niacci. Le Yin yoga est un excellent complément à votre pratique active (yang) des asanas. Les postures sont tenues au sol longuement et s’adressent particulièrement aux tissus conjonctifs (et non musculaires). À un niveau énergétique, Yin stimule la circulation du prana (énergie vitale) dans les tissus autour des articulations, où l’énergie stagne souvent. Une pratique visant la détente du système nerveux!

UN MASSAGE DU COEUR

Marwa AL MUBARAK | Jeudi 27 Février @ 19H30

. Évènement au STUDIO .

Dans le froid de l'hiver, notre respiration a tendance à être plus superficielle ; blottie contre le froid, se précipitant tout au long de notre journée et en gardant inconsciemment des tensions dans la poitrine et le haut du dos. Cela peut perturber le flow naturel de notre respiration, affectant le mouvement du diaphragme, le pouls de notre cœur et même le massage offert à nos organes internes grâce à la respiration. Ce cours est une exploration de la respiration, du mouvement et du lâcher-prise. Grâce à des exercices guidés, nous rétablirons la mobilité de la cage thoracique, libérerons le diaphragme et nous nous reconnecterons au rythme naturel du corps. Attendez-vous à un mélange de mouvements doux, de techniques de relâchement ciblées et de pratiques de respiration conçues pour ouvrir, adoucir et cultiver la chaleur de l'intérieur.

Studio 1 & Handpan | Série 8 semaines

Prof SME & Alexander EVANS | Mercredi 5, 12, 19 & 26 Février @ 16h30

. Évènement au STUDIO .

Une série de 8 semaines. Rejoignez le musicien Alexandre Evans, pendant qu'il donne le ton à une pratique énergisante et apaisante de Studio 1. Une expérience joyeuse et libératrice à ne pas manquer!